我們班的靜坐課～～

那天，校長問我：剛好有個機緣，要不要請法鼓山的師兄來教班上的孩子靜坐，正好南分院

靜坐會的會長也在這裡。加上，大學時代修過航太系鄭育能教授所開的禪學與人生課程，就

這麼開始了為期四個星期的課程。課程的進行是利用星期五第二、三節自己的課來進行，而

我則利用星期一的第一、二節週會與空白課進行補課。

對於自己而言，十幾年前學到的方法至今仍沒有忘記，看到鄭教授的同時，只覺得伴著鬢角

的白髮是這多年來更深層面對自己的智慧。



在課程開始之前，這些義工、同學以及講師們先把國樂教室用濕的拖把拖過兩遍之後再用乾

的擦過一遍，連窗戶都重新洗過一遍，我想光從這一點就足以學到許多。

































課程開始，校長的開場白





靜坐會會長，不要小看他喔！他可是少將退伍的喔～至始至終始終保持著微笑，這份功夫不簡單。





所有的志工，成員中有市政府擔任會計退休、銀行的經理、帶領數學團隊的老師..等，不說的話可

能不知道這一群志工可是大有來頭，但，不該用世間相來看的，不是嗎？^_^





鄭教授登場囉！開場白至今仍讓我回味無窮～～













靜坐前的熱身（八式動禪） 幫助記憶的口訣（今天可是第一次亮相喔！）





頸部





甩手









頂天立地









參加的教職員與老師





抱球畫圓









弓步伸展









動作示範

















這就是標準的七支坐法





若是沒有時間做八式動禪，可以在靜坐前先動一動脖子、向左後看以及向右後看





雙手在腹部疊成心型，以手掌一邊下壓腹部一邊往前吐氣（鼻吸口吐）









調整姿勢

















這樣的你們，好令人感動！

























































有提醒孩子，靜坐完畢要幫忙收拾靜坐墊，孩子們真的也都輕拿輕放，很不錯！

最後的整理場地，期待下星期的課～～