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2022年2月18日 星期五

20220218 亞索800(足球女孩)

 

今天,本來一樣要跑3K(操場10圈),

後來想說很久沒有操亞索800了,問了女孩們要不要操一下,

於是就開始了久違的亞索。

第一趟,女孩的速度有點快,大概是5分10幾的速度,都還可以順利完成。

休息3分鐘之後開始第二趟,我自己維持大概5分30的速度,女孩們的速度快快慢慢的,跑完之後他們已經不行了,一個扶著燈桿、隊長則是直接坐在跑道上。她們說,老師,我們跑兩趟就好了。

後來,我緩和慢慢走向起跑位置,隊長就跟著過來,說道:老師,我也跟您一起跑第三趟好了。

第三趟的速度又放的更慢,中途隊長有點想要放棄,則是將速度再放慢,並不斷的鼓勵她,最後,也完成了。我想,她應該也是很開心的吧!

隊長是張三老師班上的孩子,在第二趟休息的時候閒聊提到老師會不斷的一直提到成績、考試,覺得班上都快要炸鍋了。而且老師也會一直提到自己讀第一志願的孩子多麼的優秀與厲害.....

看來,張三老師還是一樣!不會改變的依舊還是不會改變,只看成績的、依舊還是只會看見成績。唉~~可憐這班上那些邊緣的孩子。







2020年8月6日 星期四

20200806 武嶺挑戰 - 昆陽陡坡

『昆陽陡坡』,西進武嶺很陡、很難騎的一段。

看我們的孩子咬著牙、面目猙獰,也是奮力ㄍ一ㄥ上去。

真的很帥吧!

可惜攝影師只拍到我前面的兩位老師經過就沒拍了,

就沒有留下我自己爬昆陽坡的照片了。

《因為怕超過中午12點到牌樓,最後7公里追了2公里,幾乎同時到達,我也盡力了~~呵呵^_^》

#前面幾張是翠峰的照片

2020年3月14日 星期六

20200314 跳繩1200下

昨夜寫題目到深夜....

靜靜思維,現階段的三年級孩子們已經準備多少,是統整很多了?還是依舊複習很少?

早上想動一動,就跳繩1200下吧!要像隊長子欽可以連續跳半小時,可能次數要加倍才行。繼續加油。

美味的早餐,謝謝學生家長的自製花生醬,香氣四溢。

滴滴答答的下雨天
晚上再來踩訓練台吧



2020年3月8日 星期日

20200308 台南第一高峰。大棟山

【台南第一高峰。大棟山】

感謝阿杏在繁忙的業務之餘,還願意帶我這個很久沒登山的人走一走這有點挑戰的路線。其實,自己也是很早就想來爬爬看了。

2020年2月22日 星期六

2020 梅山36彎挑戰賽

 
 
【2020梅山36彎挑戰賽】《超級硬的路線、很不好的路面》
80公里,爬升2100公尺。一直到賽前一個星期才決定要騎,也才知道這路線應該會很不輕鬆。

2019年9月1日 星期日

20190901 Zwfit 測FTP(212W)



Zwift 還剩下 2天的試用期,

用Ramp test 來測一下FTP,

沒想到測出來的結果竟然比之前預估的高「212w」,覺得應該有點高估吧了!。

不過最後280w撐1分鐘還真的是大腿很酸啊!

車子回來了,繼續踩訓練台吧!。

🐾

# 9月
# 277大雪山
# 永丞墾丁行

# 10月
# 新玉門關單車挑戰賽

2019年8月6日 星期二

20190805 「自由風」單車保養



因為大雪山回程,在台中塞車路段遇到超大雨。

車頂架上的單車在大雨中淋了快半個小時,於是決定今日送保養。

「自由風」原本在仁德後壁厝,後來搬到了南區新都路。

原本讀設計到的年輕老闆,後來決定做自己喜歡的事(保養單車,烤漆)。

在旁邊等待的我一邊滑手機一邊跟老闆閒聊,也聊帶學生騎車的心得與感想。

兩個小時的微保養,果然很仔細,從拆洗、去污到上蠟,每一個小細節都有注意到。

保養後小白又重新亮晶晶了,預約下一趟旅程囉!












2019年7月28日 星期日

20190728 新玉門關


新玉門關 get !熱 ~~

竟然在玉井小七巧遇要騎車上台北的畢業生。今天有很多車友也都在小七休息呢!

全部成員的速度都差不多,沒有落隊太多的,新成員也漸漸穩定了呢!

本來想吃煎粿仔,因為天氣太熱決定吃挫冰好了。吃冰吃到抽筋也太誇張~~哈哈😄

每一次騎,就是每一次珍惜。

2019年7月27日 星期六

2019年7月4日 星期四

20190704 訓練台。36分鐘。


身教,

應該是一種浸潤,

一種無需多說的影響與跟隨,

一種生命影響生命的過程。

而不是你說了算!

2019年7月3日 星期三

20190703 訓練台1小時

今天訓練台踩一個小時,迴轉速大部分都可以維持在85以上。

希望星期日的西進武嶺可以順利的爬上去。

2019年7月2日 星期二

20190702 訓練台 缺氧訓練



今天前20分鐘進行缺氧訓練,模擬高山上缺氧的狀況。

之後再繼續踩到40分鐘。

2019年6月30日 星期日

20190630 訓練台32分鐘

昨天騎完烏山,今天的大腿酸酸的,迴轉速要很用力才能夠維持住。

踩不到1個小時,就踩32分鐘吧!

#下星期日就要西進武嶺了

2019年6月26日 星期三

2019年6月24日 星期一

20190624 訓練台



每天的記錄訓練量,就當作訓練自己的堅持吧!

#備戰一日西進武嶺

2019年6月23日 星期日