20131204 我們班的晨間操練～～

為了能夠讓我們班體適能測驗在二年級通過的人數多一點，所以這兩個星期的每個
早自修開始給我們班規劃了每天的晨間操課，操完一週後份量再稍微加強一下，並
針對個別項目加強，希望他們能夠提升一下個別的體能狀況。

操課內容如下：
1. 熱身、十大盤
2. 3圈操場
3. 溜腿（高溜、側溜、外擺、裡合）各15下、3步踢5下
4. 馬步
5. 仰躺併腳提腿15下
6. 大拉筋（跌叉、側劈腿、大劈腿、併腳坐姿前壓、彎腳坐姿前壓）
7. 收筋
8. 收功

熱身


跑步


溜腿














腰力訓練














毛豆的表情，經典！










拉筋






















痛苦的表情















後記：

今天邁入操練的第三天，除了幾位一早來就身體有狀況之外，大部分都還
可以跟得上訓練的腳步。把體能稍微提升之後，就可以針對個別的項目加
強了。不過，今年是依照台南市的規定，按照測驗人數的百分等級下去評
比，所以也就是說沒有標準，只能夠盡量的提升自我的體能了！孩子們，
加油吧！

20131201 兒子、女兒 開拳日～～

天冷，帶著一雙兒女一起練拳，也是幸福。
今天，是他們的開拳日～～～











要好好把你們師公的功夫交給你們了。

20131113 童軍課的野炊課程～～

童軍老師在前置課程先給孩子們"開菜單"，後續的課程就是讓孩子們將
所開菜單的菜實際煮出來。

不過，對於下食材的先後順序孩子們還是需要再練習啊！例如，炒小魚
乾一開始把辣椒放下去的結果，就是辣得噴火啊！東丞的表情說明了一
切，聽說後來還去保健室吃冰塊啊！








聽說這一道不錯吃～～


我說，這個鍋子也太小了吧！




飄揚的青春






這一組先把鍋子借給要煎魚的那一組了




有賢妻良母的感覺喔！


有大廚的感覺～～




保安麵店小老闆，果然架勢不同凡響。




聽說，貼心的孩子們還裝了一晚去孝敬地理老師。看起還真的有模有樣呢！